IRONMAN 70.3 Bolton järjestetään su 6.6.2027 paikassa Bolton, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 113.1 km.
- Päivämäärä
- su 6.6.2027
- Aloitus
- Bolton 🇬🇧
- Matka
- 113.1 km
- Nousua
- 840 m
- Taso
- Avoin kaikille
34 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Bolton
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Race IRONMAN 70.3 Bolton with a swim in Pennington Flash Country Park, a bike ride through various villages, and a run around Bolton Town Centre and Queen's Park.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Multisport transition
Athletes must manage pacing and physiological shifts across three distinct disciplines: swimming, cycling, and running.
Endurance capacity
Covering the 113.1 km total distance demands significant aerobic capacity and muscular endurance over several hours of continuous effort.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Bolton-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 12.10.2026 – 14.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.3.2027 – 25.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.4.2027 – 16.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.5.2027 – 30.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.5.2027 – 6.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Bolton järjestetään?
IRONMAN 70.3 Bolton järjestetään su 6.6.2027 paikassa Bolton, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Bolton on?
Pääreitin pituus on 113.1 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Bolton vaatii?
IRONMAN 70.3 Bolton requires sustained pacing across a 113.1 km triathlon format encompassing a swim, bike ride, and run.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN 70.3 Bolton on?
IRONMAN 70.3 Bolton sisältää nousua 840 m.
Kenelle IRONMAN 70.3 Bolton sopii?
IRONMAN 70.3 Bolton on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?