IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence järjestetään su 23.5.2027 paikassa Aix-en-Provence, Ranska. Pääreitin pituus on 113.1 km.
- Päivämäärä
- su 23.5.2027
- Aloitus
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Matka
- 113.1 km
- Nousua
- 1 170 m
- Taso
- Avoin kaikille
32 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 12.10.2026 – 28.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.3.2027 – 11.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.4.2027 – 2.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 3.5.2027 – 16.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 17.5.2027 – 23.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence järjestetään?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence järjestetään su 23.5.2027 paikassa Aix-en-Provence, Ranska.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence on?
Pääreitin pituus on 113.1 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence vaatii?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence on?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sisältää nousua 1 170 m.
Kenelle IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence sopii?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?