Hořický kros järjestetään su 15.11.2026 paikassa Hořice v Podkrkonoší, Tšekki. Pääreitin pituus on 5 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- Hořice v Podkrkonoší 🇨🇿
- Matka
- 5 km
- Nousua
- 151 m
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Hořický kros
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A 5 km cross-country run on a hilly course by the Dachova swimming pool in Hořice, with an interval start.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:30–0:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Hořický kros-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 19.10.2026 – 25.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Hořický kros järjestetään?
Hořický kros järjestetään su 15.11.2026 paikassa Hořice v Podkrkonoší, Tšekki.
Kuinka pitkä Hořický kros on?
Pääreitin pituus on 5 km.
Paljonko nousua kilpailussa Hořický kros on?
Hořický kros sisältää nousua 151 m.
Kenelle Hořický kros sopii?
Hořický kros on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?