Holmenkollstafetten järjestetään la 8.5.2027 paikassa Oslo, Norja. Pääreitin pituus on 18.1 km.
- Päivämäärä
- la 8.5.2027
- Aloitus
- Oslo 🇳🇴
- Matka
- 18.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
Holmenkollstafetten is Norway's largest relay race, featuring 15 legs covering a total distance of 18.14 km through the streets of Oslo with start and finish at Bislett Stadium.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Holmenkollstafetten demands efficient pacing and anaerobic capacity over a short, team-oriented relay format spanning 18.1 km through Oslo.
Short Distance Speed
Because the total course is only 18.14 km divided across 15 relay legs, athletes must run at high intensities typical of shorter middle-distance events.
Relay Transition Preparedness
The multi-leg structure requiring starts and finishes at Bislett Stadium places a premium on executing warm-ups and transitions effectively.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:30–1:50
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Holmenkollstafetten-kilpailuun on 36 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto24 viikkoa · 30.8.2026 – 13.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.2.2027 – 27.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.3.2027 – 17.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.4.2027 – 1.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 2.5.2027 – 8.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?