Great Eastern Women's Run järjestetään su 1.11.2026 paikassa Singapore, Singapore. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 1.11.2026
- Aloitus
- Singapore 🇸🇬
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
3 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Great Eastern Women's Run
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Southeast Asia's largest all-women's running event features distances ranging from a 100m Princess Dash to a 21.1km half marathon at the Singapore National Stadium.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular endurance to maintain a steady running pace over an extended duration.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of running half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding solid structural resilience.
A half marathon of this duration requires consistent carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Great Eastern Women's Run-kilpailuun on 3 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 26.10.2026 – 1.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Great Eastern Women's Run järjestetään?
Great Eastern Women's Run järjestetään su 1.11.2026 paikassa Singapore, Singapore.
Kuinka pitkä Great Eastern Women's Run on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Mitä Great Eastern Women's Run vaatii?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Kenelle Great Eastern Women's Run sopii?
Great Eastern Women's Run on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?