Granfondo Squali järjestetään pe 14.5.2027 paikassa Cattolica, Italia. Pääreitin pituus on 128 km.
- Päivämäärä
- pe 14.5.2027
- Aloitus
- Cattolica 🇮🇹
- Matka
- 128 km
- Nousua
- 2 020 m
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Granfondo Squali
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Starting from the Aquarium of Cattolica, the Granfondo Squali takes riders through the rolling hills of Romagna and Marche before finishing on Gabicce Monte.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Granfondo Squali requires sustained climbing ability and group riding efficiency over 128 kilometers and 2,020 meters of elevation in the Romagna and Marche hills.
Climbing Capacity
The route accumulates 2,020 meters of climbing across 128 kilometers, requiring repeated seated and out-of-the-saddle efforts on the rolling terrain of Romagna and Marche.
Aerobic Endurance
Spanning over 128 kilometers, the event demands a well-developed aerobic engine to sustain output over several hours in a mid-May setting.
Group Efficiency
Riders must maintain position and conserve energy within pelotons through the rolling hills before the final ascent to Gabicce Monte.
A sustained effort of this duration requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:35–6:45
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Granfondo Squali-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 17.10.2026 – 19.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 20.2.2027 – 2.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 3.4.2027 – 23.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 24.4.2027 – 7.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.5.2027 – 14.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Granfondo Squali järjestetään?
Granfondo Squali järjestetään pe 14.5.2027 paikassa Cattolica, Italia.
Kuinka pitkä Granfondo Squali on?
Pääreitin pituus on 128 km.
Mitä Granfondo Squali vaatii?
Granfondo Squali requires sustained climbing ability and group riding efficiency over 128 kilometers and 2,020 meters of elevation in the Romagna and Marche hills.
Paljonko nousua kilpailussa Granfondo Squali on?
Granfondo Squali sisältää nousua 2 020 m.
Kenelle Granfondo Squali sopii?
Granfondo Squali on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?