Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 järjestetään to 10.12.2026 paikassa 洋浦, Kiina. Pääreitin pituus on 19 km.
- Päivämäärä
- to 10.12.2026
- Aloitus
- 洋浦 🇨🇳
- Matka
- 19 km
- Taso
- Avoin kaikille
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 2026 Hainan Gran Fondo World Series includes an individual time trial at Yangpu in Danzhou, described as a roughly 19 km race.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:35–0:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 16.10.2026 – 29.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 30.10.2026 – 19.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 20.11.2026 – 3.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 4.12.2026 – 10.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 järjestetään?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 järjestetään to 10.12.2026 paikassa 洋浦, Kiina.
Kuinka pitkä Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 on?
Pääreitin pituus on 19 km.
Kenelle Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 sopii?
Gran Fondo Hainan Day 2 - 儋州（洋浦）个人计时赛 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
嗨单车朱家尖 (HiBike Zhujiajian Road Cycling Carnival)
妙峰山爬坡赛
一带一路驻华使节自行车系列赛 阳江海陵岛站 (Belt and Road Envoys Cycling Series – Yangjiang)
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Järjestätkö tätä kilpailua?