GP Quarta Colônia järjestetään la 14.11.2026 paikassa Nova Palma, Brasilia. Pääreitin pituus on 118 km.
- Päivämäärä
- la 14.11.2026
- Aloitus
- Nova Palma 🇧🇷
- Matka
- 118 km
- Taso
- Sekakenttä
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen GP Quarta Colônia
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Round 6 of the Rio Grande do Sul road cycling championship (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada), starting in Nova Palma, with 118 km and 77 km races by category.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:30–4:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
GP Quarta Colônia-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 18.10.2026 – 24.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 25.10.2026 – 7.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 8.11.2026 – 14.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin GP Quarta Colônia järjestetään?
GP Quarta Colônia järjestetään la 14.11.2026 paikassa Nova Palma, Brasilia.
Kuinka pitkä GP Quarta Colônia on?
Pääreitin pituus on 118 km.
Kenelle GP Quarta Colônia sopii?
GP Quarta Colônia kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?