Galibier Challenge järjestetään su 6.6.2027 paikassa Saint-Michel-de-Maurienne, Ranska. Pääreitin pituus on 110 km.
- Päivämäärä
- su 6.6.2027
- Aloitus
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Matka
- 110 km
- Nousua
- 3 350 m
- Taso
- Avoin kaikille
32 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Galibier Challenge
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Cykelsportiv Saint-Michel-de-Mauriennesta neljän nousun kautta Col du Galibierille (2 642 m): 110 km ja noin 3 300 m nousua sunnuntaina 6. kesäkuuta 2027, sekä 35 km Grimpée ja 75 km Rando lauantaina 5. kesäkuuta.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 110 km:n ajo yhdistää 3 350 metrin nousun neljään nousuun ja päättyy 2 642 metrin korkeudessa sijaitsevalle Col du Galibierille. Se vaatii jatkuvaa nousukykyä ja riittävää kestävyyttä pitkän päivän selviytymiseen satulassa.
Nousumäärä
110 km:n matkalla 3 350 metrin nousu muodostaa merkittävän osan ajosta. Urheilijoiden on ylläpidettävä ponnistelua useiden nousujen aikana sen sijaan, että luottaisivat yhteen ainoaan nousuun.
Korkeanpaikan ponnistelu
Reitti saavuttaa Col du Galibierin 2 642 metrin korkeudessa. Ajajien tulee olla valmistautuneita korkealla jatkuvan nousun vaatimuksiin.
Pitkän ajon kestävyys
Matka ja korkeus yhdessä viittaavat useiden tuntien ajoon useimmille osallistujille. Kestävyys ja järkevä vauhdinjako ovat tärkeitä neljän nousun aikana.
Yli 2,5 tuntia kestävällä ajolla pyri noin 60–90 g hiilihydraattiin tunnissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:05–7:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Galibier Challenge-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 26.10.2026 – 14.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.3.2027 – 25.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.4.2027 – 16.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.5.2027 – 30.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.5.2027 – 6.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Galibier Challenge järjestetään?
Galibier Challenge järjestetään su 6.6.2027 paikassa Saint-Michel-de-Maurienne, Ranska.
Kuinka pitkä Galibier Challenge on?
Pääreitin pituus on 110 km.
Mitä Galibier Challenge vaatii?
Tämä 110 km:n ajo yhdistää 3 350 metrin nousun neljään nousuun ja päättyy 2 642 metrin korkeudessa sijaitsevalle Col du Galibierille. Se vaatii jatkuvaa nousukykyä ja riittävää kestävyyttä pitkän päivän selviytymiseen satulassa.
Paljonko nousua kilpailussa Galibier Challenge on?
Galibier Challenge sisältää nousua 3 350 m.
Kenelle Galibier Challenge sopii?
Galibier Challenge on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?