尧山爬坡赛 järjestetään la 21.11.2026 paikassa Guilin, Kiina. Pääreitin pituus on 9.2 km.
- Päivämäärä
- la 21.11.2026
- Aloitus
- Guilin 🇨🇳
- Matka
- 9.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 尧山爬坡赛
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 9.18 km climb runs from the Jingjiang Princes’ Mausoleum Museum to the summit of Yaoshan in Guilin.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:15–0:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
尧山爬坡赛-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 25.10.2026 – 31.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 1.11.2026 – 14.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 15.11.2026 – 21.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 尧山爬坡赛 järjestetään?
尧山爬坡赛 järjestetään la 21.11.2026 paikassa Guilin, Kiina.
Kuinka pitkä 尧山爬坡赛 on?
Pääreitin pituus on 9.2 km.
Kenelle 尧山爬坡赛 sopii?
尧山爬坡赛 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
Järjestätkö tätä kilpailua?