대구마라톤 järjestetään su 28.2.2027 paikassa Daegu, Etelä-Korea. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 28.2.2027
- Aloitus
- Daegu 🇰🇷
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Sekakenttä
An international Gold Label road race held annually in Daegu featuring a flat urban course and elite full marathon distance alongside masters events.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This flat full-distance urban road marathon demands sustained pacing discipline and high aerobic efficiency over 42.195 kilometers.
Aerobic endurance
Covering the full 42.195 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and strict pacing to prevent early glycogen depletion.
Impact durability
The continuous pounding of a road marathon over several hours demands robust structural durability in the lower limbs and joints.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output throughout the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
대구마라톤-kilpailuun on 26 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto14 viikkoa · 31.8.2026 – 6.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.12.2026 – 17.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.1.2027 – 7.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.2.2027 – 21.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.2.2027 – 28.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?