EuroBEC Granfondo järjestetään su 11.4.2027 paikassa Elvas, Portugali. Pääreitin pituus on 143 km.
- Päivämäärä
- su 11.4.2027
- Aloitus
- Elvas 🇵🇹
- Matka
- 143 km
- Taso
- Avoin kaikille
26 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen EuroBEC Granfondo
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
EuroBEC Granfondo on rajat ylittävä pyöräilytapahtuma, jonka reitit yhdistävät Elvasin, Badajozin ja Campo Maiorin, ja jolle on ominaista pääosin tasaiset reitit.
Mitä tämä kilpailu vaatii
EuroBEC Granfondo vaatii kestävyyttä 143 km pitkälle rajat ylittävälle, pääosin tasaiseen maastoon sijoittuvalle ajolle huhtikuussa.
Aerobinen kestävyys
143 kilometrin matkan taittaminen vaatii jatkuvaa sydän- ja verenkiertoelimistön suorituskykyä ja tasaista polkemista useiden tuntien ajan.
Vauhdinpitodiscipliini
Tasaisen vauhdin ylläpitäminen pitkällä tieosuudella estää ennenaikaista väsymystä, erityisesti kun otetaan huomioon useita kaupunkeja yhdistävä rajat ylittävä profiili.
60–90 gramman hiilihydraattien saanti tunnissa on suositeltavaa energiatasojen ylläpitämiseksi yli neljä tuntia kestävän suorituksen aikana.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:25–5:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
EuroBEC Granfondo-kilpailuun on 26 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto14 viikkoa · 12.10.2026 – 17.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.1.2027 – 28.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.3.2027 – 21.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.3.2027 – 4.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.4.2027 – 11.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin EuroBEC Granfondo järjestetään?
EuroBEC Granfondo järjestetään su 11.4.2027 paikassa Elvas, Portugali.
Kuinka pitkä EuroBEC Granfondo on?
Pääreitin pituus on 143 km.
Mitä EuroBEC Granfondo vaatii?
EuroBEC Granfondo vaatii kestävyyttä 143 km pitkälle rajat ylittävälle, pääosin tasaiseen maastoon sijoittuvalle ajolle huhtikuussa.
Kenelle EuroBEC Granfondo sopii?
EuroBEC Granfondo on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?