Embrunman järjestetään su 15.8.2027 paikassa Embrun, Ranska. Pääreitin pituus on 230.8 km.
- Päivämäärä
- su 15.8.2027
- Aloitus
- Embrun 🇫🇷
- Matka
- 230.8 km
- Taso
- Avoin kaikille
45 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Embrunman
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Embrunman is a long-distance triathlon held in Embrun, with a 3.8 km swim, 185 km cycle and 42 km run.
Matkasi kilpailupäivään
Embrunman-kilpailuun on 45 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto33 viikkoa · 5.10.2026 – 23.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 24.5.2027 – 4.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 5.7.2027 – 25.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 26.7.2027 – 8.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 9.8.2027 – 15.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Embrunman järjestetään?
Embrunman järjestetään su 15.8.2027 paikassa Embrun, Ranska.
Kuinka pitkä Embrunman on?
Pääreitin pituus on 230.8 km.
Kenelle Embrunman sopii?
Embrunman on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?