Cyclosportive La Vache qui rit järjestetään su 30.5.2027 paikassa Lons-le-Saunier, Ranska. Pääreitin pituus on 158.3 km.
- Päivämäärä
- su 30.5.2027
- Aloitus
- Lons-le-Saunier 🇫🇷
- Matka
- 158.3 km
- Nousua
- 2 231 m
- Taso
- Avoin kaikille
32 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Cyclosportive La Vache qui rit
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A road cyclosportive in the Jura starting at Juraparc in Lons-le-Saunier, with routes of 35.6, 78.7, 115.7 and 158.3 km.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
6:45–8:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Cyclosportive La Vache qui rit-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 19.10.2026 – 7.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 8.3.2027 – 18.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 19.4.2027 – 9.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 10.5.2027 – 23.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 24.5.2027 – 30.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Cyclosportive La Vache qui rit järjestetään?
Cyclosportive La Vache qui rit järjestetään su 30.5.2027 paikassa Lons-le-Saunier, Ranska.
Kuinka pitkä Cyclosportive La Vache qui rit on?
Pääreitin pituus on 158.3 km.
Paljonko nousua kilpailussa Cyclosportive La Vache qui rit on?
Cyclosportive La Vache qui rit sisältää nousua 2 231 m.
Kenelle Cyclosportive La Vache qui rit sopii?
Cyclosportive La Vache qui rit on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?