Coastrek järjestetään pe 30.10.2026 paikassa Margaret River, Australia. Pääreitin pituus on 35 km.
- Päivämäärä
- pe 30.10.2026
- Aloitus
- Margaret River 🇦🇺
- Matka
- 35 km
- Taso
- Avoin kaikille
Coastrek is Australia's iconic team hiking challenge where participants trek distances between 20km and 50km along spectacular coastal trails to raise funds for mental health.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Coastrek requires athletes to sustain forward progress over a 35 km coastal hiking distance as part of an iconic team challenge.
Distance endurance
Covering 35 km on foot demands sustained muscular endurance and cardiovascular stamina over many hours of continuous hiking.
Terrain adaptation
Traversing coastal trails requires ankle stability and lower body resilience to handle varied and potentially uneven ground.
A 35 km hike will likely exceed 2.5 hours of duration, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Matkasi kilpailupäivään
Coastrek-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 29.8.2026 – 18.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.9.2026 – 9.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 10.10.2026 – 23.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 24.10.2026 – 30.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?