中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) järjestetään su 29.11.2026 paikassa Lushui, Nujiang, Yunnan, Kiina. Pääreitin pituus on 100 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- Matka
- 100 km
- Taso
- Sekakenttä
8 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:00–3:35
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 5.10.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) järjestetään?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) järjestetään su 29.11.2026 paikassa Lushui, Nujiang, Yunnan, Kiina.
Kuinka pitkä 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) on?
Pääreitin pituus on 100 km.
Kenelle 中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) sopii?
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
环贵阳多日赛 S7 新高破
喜德盛骑向世界·大众挑战组 (XDS Ride to the World – Open Challenge)
长三角公路自行车精英赛 (Yangtze River Delta Road Cycling Elite Race)
smart Cup TREK100 Chongming (崔克100 崇明站)
Järjestätkö tätä kilpailua?