Bolsover 10K järjestetään su 13.12.2026 paikassa Bolsover, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 13.12.2026
- Aloitus
- Bolsover 🇬🇧
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bolsover 10K
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 10 km road race starts and finishes at Bolsover Castle and follows a largely rural, relatively flat course with a downhill outbound section and a corresponding climb on the return.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Bolsover 10K-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 26.10.2026 – 1.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 2.11.2026 – 22.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 23.11.2026 – 6.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 7.12.2026 – 13.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bolsover 10K järjestetään?
Bolsover 10K järjestetään su 13.12.2026 paikassa Bolsover, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä Bolsover 10K on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle Bolsover 10K sopii?
Bolsover 10K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?