Basler Stadtlauf järjestetään la 21.11.2026 paikassa Basel, Sveitsi. Pääreitin pituus on 5.5 km.
- Päivämäärä
- la 21.11.2026
- Aloitus
- Basel 🇨🇭
- Matka
- 5.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Basler Stadtlauf
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Basler Stadtlauf is a traditional city run through the festive, Christmas-lit streets and historic center of Basel.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Anaerobic power
Because the total distance is only 5.5 kilometers, athletes must sustain an intensity well above threshold for the entire duration.
Cold-weather management
The November date in Basel requires appropriate warm-up protocols to prepare the body for high-output effort in cool ambient conditions.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:25–0:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Basler Stadtlauf-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 11.10.2026 – 31.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 1.11.2026 – 14.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 15.11.2026 – 21.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Basler Stadtlauf järjestetään?
Basler Stadtlauf järjestetään la 21.11.2026 paikassa Basel, Sveitsi.
Kuinka pitkä Basler Stadtlauf on?
Pääreitin pituus on 5.5 km.
Mitä Basler Stadtlauf vaatii?
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Kenelle Basler Stadtlauf sopii?
Basler Stadtlauf on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?