Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker järjestetään su 25.4.2027 paikassa Hørning, Tanska. Pääreitin pituus on 120 km.
- Päivämäärä
- su 25.4.2027
- Aloitus
- Hørning 🇩🇰
- Matka
- 120 km
- Nousua
- 1 495 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker is a scenic and hilly road cycling sportive held annually in Hørning, featuring challenging routes through East Jutland's best climbs.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Climbing volume
Accumulating nearly 1,500 meters of elevation across 120 kilometers requires repeated efforts on East Jutland climbs.
Spring durability
Early-season conditions and a distance requiring several hours in the saddle demand robust aerobic endurance and pacing discipline.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy across the expected duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:55–5:55
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 19.10.2026 – 31.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.2.2027 – 14.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 15.3.2027 – 4.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 5.4.2027 – 18.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 19.4.2027 – 25.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker järjestetään?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker järjestetään su 25.4.2027 paikassa Hørning, Tanska.
Kuinka pitkä Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker on?
Pääreitin pituus on 120 km.
Mitä Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker vaatii?
Bakkeløbet demands sustained climbing capacity and tactical group riding over a moderately hilly 120-kilometer spring course.
Paljonko nousua kilpailussa Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker on?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker sisältää nousua 1 495 m.
Kenelle Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker sopii?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?