Around the Bay – 100 km järjestetään su 24.10.2027 paikassa Melbourne, Australia. Pääreitin pituus on 100 km.
- Päivämäärä
- su 24.10.2027
- Aloitus
- Melbourne 🇦🇺
- Matka
- 100 km
- Nousua
- 751 m
- Taso
- Avoin kaikille
53 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Around the Bay – 100 km
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 100 km route of Bicycle Network's Around the Bay ride, starting at Albert Park in Melbourne, crossing the West Gate Bridge to Williamstown and following Beach Road to Mordialloc and back.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:30–4:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Around the Bay – 100 km-kilpailuun on 53 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto41 viikkoa · 19.10.2026 – 1.8.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 2.8.2027 – 12.9.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 13.9.2027 – 3.10.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.10.2027 – 17.10.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.10.2027 – 24.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Around the Bay – 100 km järjestetään?
Around the Bay – 100 km järjestetään su 24.10.2027 paikassa Melbourne, Australia.
Kuinka pitkä Around the Bay – 100 km on?
Pääreitin pituus on 100 km.
Paljonko nousua kilpailussa Around the Bay – 100 km on?
Around the Bay – 100 km sisältää nousua 751 m.
Kenelle Around the Bay – 100 km sopii?
Around the Bay – 100 km on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?