Arber-Radmarathon järjestetään su 25.7.2027 paikassa Regensburg, Saksa. Pääreitin pituus on 250 km.
- Päivämäärä
- su 25.7.2027
- Aloitus
- Regensburg 🇩🇪
- Matka
- 250 km
- Nousua
- 3 800 m
- Taso
- Avoin kaikille
41 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Arber-Radmarathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Der Arber-Radmarathon ist eine traditionelle Radtouristik-Großveranstaltung in Regensburg mit mehreren Strecken durch den Bayerischen Wald.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Climbing volume
Overcoming 3800 meters of elevation gain across a 250 km route requires continuous climbing capability and efficient pacing on ascents.
Endurance capacity
A distance of 250 km demands exceptional aerobic endurance and muscular durability to maintain output over many hours in the saddle.
Nutritional management
The extensive duration of this event requires consistent caloric intake and hydration to prevent late-race energy depletion.
Given the extended duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
10:50–13:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Arber-Radmarathon-kilpailuun on 41 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto29 viikkoa · 12.10.2026 – 2.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 3.5.2027 – 13.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.6.2027 – 4.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 5.7.2027 – 18.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 19.7.2027 – 25.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Arber-Radmarathon järjestetään?
Arber-Radmarathon järjestetään su 25.7.2027 paikassa Regensburg, Saksa.
Kuinka pitkä Arber-Radmarathon on?
Pääreitin pituus on 250 km.
Mitä Arber-Radmarathon vaatii?
This 250 km ride demands sustained power output across 3800 meters of climbing over a very long duration in the Bavarian Forest.
Paljonko nousua kilpailussa Arber-Radmarathon on?
Arber-Radmarathon sisältää nousua 3 800 m.
Kenelle Arber-Radmarathon sopii?
Arber-Radmarathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?