Amstel Gold Race Toerversie järjestetään la 17.4.2027 paikassa Valkenburg aan de Geul, Alankomaat. Pääreitin pituus on 250 km.
- Päivämäärä
- la 17.4.2027
- Aloitus
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Matka
- 250 km
- Nousua
- 2 960 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Amstel Gold Race Toerversie
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Tour version over the Limburg climbs and Cauberg of the pro Amstel Gold Race, the day before the pros.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 250 km ride with nearly 3000 meters of climbing over Limburg hills demands exceptional muscular endurance and deep fatigue resistance over a long Spring day in the saddle.
Climbing volume
Accumulating 2960 meters of elevation across a 250 km route requires sustained power output on repeated short, steep ascents like the Cauberg.
Muscular durability
The combination of long distance and constant terrain changes in Limburg requires robust structural resilience to maintain efficiency deep into the hours.
Given the duration will exceed 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
10:10–12:15
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Amstel Gold Race Toerversie-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 11.10.2026 – 23.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 24.1.2027 – 6.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 7.3.2027 – 27.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 28.3.2027 – 10.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.4.2027 – 17.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Amstel Gold Race Toerversie järjestetään?
Amstel Gold Race Toerversie järjestetään la 17.4.2027 paikassa Valkenburg aan de Geul, Alankomaat.
Kuinka pitkä Amstel Gold Race Toerversie on?
Pääreitin pituus on 250 km.
Mitä Amstel Gold Race Toerversie vaatii?
This 250 km ride with nearly 3000 meters of climbing over Limburg hills demands exceptional muscular endurance and deep fatigue resistance over a long Spring day in the saddle.
Paljonko nousua kilpailussa Amstel Gold Race Toerversie on?
Amstel Gold Race Toerversie sisältää nousua 2 960 m.
Kenelle Amstel Gold Race Toerversie sopii?
Amstel Gold Race Toerversie on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?