ADAC Velotour järjestetään la 1.5.2027 paikassa Eschborn, Saksa. Pääreitin pituus on 105 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Eschborn 🇩🇪
- Matka
- 105 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen ADAC Velotour
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
ADAC Velotour on massatapahtuma, joka alkaa Eschbornista ja kulkee Frankfurtin ja Taunusin läpi, reitit sisältävät Großer Feldbergin ja Mammolshainer Stichin nousut.
Mitä tämä kilpailu vaatii
ADAC Velotour on 105 kilometrin mittainen massatapahtuma, joka kattaa merkittävää nousumaastoa Taunusin alueella ja vaatii useiden tuntien kestävää aerobista kestävyyttä ja vauhdinpitodiscipliiniä.
Merkittävä matka
105 kilometrin suorittaminen vaatii korkeatasoista aerobista kuntoa ja asianmukaista vauhdinjakoa energiantuoton ylläpitämiseksi koko reitin ajan.
Nousukyky
Merkittävien nousujen, kuten Großer Feldbergin ja Mammolshainer Stichin, sisällyttäminen vaatii jatkuvaa tehon tuottoa nousuissa ja tehokasta palautumista laskuissa.
Kevään tapahtuma-ajankohta
Tapahtuma järjestetään toukokuun ensimmäisenä päivänä, ja ajajien on varauduttava Saksan vaihteleviin kevätolosuhteisiin, jotka voivat vaikuttaa lämmönsäätelyyn ja varustevalintoihin.
Näin pitkäkestoinen ponnistus vaatii 60–90 grammaa hiilihydraatteja tunnissa suorituskyvyn ylläpitämiseksi ja loppupuolen väsymyksen estämiseksi.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:05–3:45
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
ADAC Velotour-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 11.10.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin ADAC Velotour järjestetään?
ADAC Velotour järjestetään la 1.5.2027 paikassa Eschborn, Saksa.
Kuinka pitkä ADAC Velotour on?
Pääreitin pituus on 105 km.
Mitä ADAC Velotour vaatii?
ADAC Velotour on 105 kilometrin mittainen massatapahtuma, joka kattaa merkittävää nousumaastoa Taunusin alueella ja vaatii useiden tuntien kestävää aerobista kestävyyttä ja vauhdinpitodiscipliiniä.
Kenelle ADAC Velotour sopii?
ADAC Velotour on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?