UCI Gran Fondo Hainan toimub 18.–20. dets 2026 kohas Lingao, Hiina. Peamine marsruut on 110 km.
- Kuupäev
- 18.–20. dets 2026
- Start
- Lingao 🇨🇳
- Distants
- 110 km
- Tõusu
- 557 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 9-nädalane plaan, et jõuda: UCI Gran Fondo Hainan
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
UCI Gran Fondo World Series stage event on Hainan island and the final 2026 qualifier for the 2027 UCI Gran Fondo World Championships. Day 1 is a 110 km flat granfondo along the coastal highway from Lingao to Danzhou.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:40–4:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
UCI Gran Fondo Hainan võistluspäevani on jäänud 9 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus3 nädalat · 17. okt 2026 – 6. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 7. nov 2026 – 27. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 28. nov 2026 – 11. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 12. dets 2026 – 18. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub UCI Gran Fondo Hainan?
UCI Gran Fondo Hainan toimub 18.–20. dets 2026 kohas Lingao, Hiina.
Kui pikk on UCI Gran Fondo Hainan?
Peamine marsruut on 110 km.
Kui palju tõusumeetreid on UCI Gran Fondo Hainan-l?
UCI Gran Fondo Hainan-l on 557 m tõusumeetreid.
Kellele on UCI Gran Fondo Hainan mõeldud?
UCI Gran Fondo Hainan on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
环三峡S1
环三峡S2
环广西大众赛·环江—罗城站 (Tour of Guangxi Amateur – Huanjiang–Luocheng)
上海赛车场
Korraldad seda võistlust?