Tuffman Bengaluru Half Marathon toimub P, 7. veebruar 2027 kohas Bengaluru, India. Peamine marsruut on 21.1 km.
- Kuupäev
- P, 7. veebruar 2027
- Start
- Bengaluru 🇮🇳
- Distants
- 21.1 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 13-nädalane plaan, et jõuda: Tuffman Bengaluru Half Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The third edition starts and finishes on paved roads at NICE Road, Tollgate, Hosakerehalli, Bengaluru, and offers 21.1 km, 10 km, 5 km and 3 km races.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:45–2:10
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Tuffman Bengaluru Half Marathon võistluspäevani on jäänud 13 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 16. nov 2026 – 27. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. dets 2026 – 17. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. jaan 2027 – 31. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. veebr 2027 – 7. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Tuffman Bengaluru Half Marathon?
Tuffman Bengaluru Half Marathon toimub P, 7. veebruar 2027 kohas Bengaluru, India.
Kui pikk on Tuffman Bengaluru Half Marathon?
Peamine marsruut on 21.1 km.
Kellele on Tuffman Bengaluru Half Marathon mõeldud?
Tuffman Bengaluru Half Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?