Trail des Ébihens toimub P, 23. mai 2027 kohas Saint-Jacut-de-la-Mer, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 19.7 km.
- Kuupäev
- P, 23. mai 2027
- Start
- Saint-Jacut-de-la-Mer 🇫🇷
- Distants
- 19.7 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 28-nädalane plaan, et jõuda: Trail des Ébihens
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Trail des Ébihens on ranniku rajajooks Ébihensi saarestiku ümbruses, mille marsruudid kulgevad mööda rannikuteid, liiva, muda ja kivist maastikku.
Mida see võistlus nõuab
See 19,7 km pikkune rajajooks nõuab võimet tõhusalt liikuda vahelduval ranniku maastikul. Liiv, muda ja kivised teed nõuavad kohanduvat sammu ja püsivat pingutust; kõrguste vahe pole märgitud.
Muutuv maastik
Rannikuteed, liiv, muda ja kivine maastik nõuavad sagedasi sammu ja tasakaalu kohandusi.
Püsiv pingutus
19,7 km distantsil nõuab jooks kontrollitud pingutuse säilitamist märkimisväärsel rajal.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
Trail des Ébihens võistluspäevani on jäänud 28 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas16 nädalat · 9. nov 2026 – 28. veebr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. märts 2027 – 11. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 12. apr 2027 – 2. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 3. mai 2027 – 16. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 17. mai 2027 – 23. mai 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Trail des Ébihens?
Trail des Ébihens toimub P, 23. mai 2027 kohas Saint-Jacut-de-la-Mer, Prantsusmaa.
Kui pikk on Trail des Ébihens?
Peamine marsruut on 19.7 km.
Mida Trail des Ébihens nõuab?
See 19,7 km pikkune rajajooks nõuab võimet tõhusalt liikuda vahelduval ranniku maastikul. Liiv, muda ja kivised teed nõuavad kohanduvat sammu ja püsivat pingutust; kõrguste vahe pole märgitud.
Kellele on Trail des Ébihens mõeldud?
Trail des Ébihens on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?