Torino Marathon toimub P, 29. november 2026 kohas Torino, Itaalia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Torino 🇮🇹
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Torino City Marathon is an annual marathon taking place in Turin featuring a scenic course through the city streets and a concurrent half marathon.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Torino Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the standard 42.2 km running distance on city streets.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a robust aerobic engine capable of maintaining a steady running pace for several hours.
Impact Durability
Running on city streets for the entirety of a marathon places high repetitive stress on the lower limbs, requiring strong muscular endurance and structural resilience.
A marathon lasting several hours requires a consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and sustain performance.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Torino Marathon võistluspäevani on jäänud 13 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas1 nädal · 31. aug 2026 – 6. sept 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 7. sept 2026 – 18. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 19. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?