Tjejvasan toimub L, 27. veebruar 2027 kohas Oxberg, Rootsi. Peamine marsruut on 30 km.
- Kuupäev
- L, 27. veebruar 2027
- Start
- Oxberg 🇸🇪
- Distants
- 30 km
Sinu 18-nädalane plaan, et jõuda: Tjejvasan
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Tjejvasan is a 30 km classic-technique ski race from Oxberg to Mora, passing through fäbod environments and forest.
Sinu tee võistluspäevani
Tjejvasan võistluspäevani on jäänud 18 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas6 nädalat · 25. okt 2026 – 5. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 6. dets 2026 – 16. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 17. jaan 2027 – 6. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 7. veebr 2027 – 20. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 21. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Tjejvasan?
Tjejvasan toimub L, 27. veebruar 2027 kohas Oxberg, Rootsi.
Kui pikk on Tjejvasan?
Peamine marsruut on 30 km.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?