The Great 10K Berlin toimub P, 11. oktoober 2026 kohas Berlin, Saksamaa. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 11. oktoober 2026
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
The Berliner Morgenpost Great 10K is a fast road race in Berlin starting and finishing at Charlottenburg Palace and featuring a unique section through the Berlin Zoological Garden.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Great 10K Berlin requires sustained aerobic output and running efficiency over a fast 10 km road distance. Athletes must maintain a high pacing discipline from the start at Charlottenburg Palace through the zoo section.
Aerobic Power
Running 10 km on a fast road course places a heavy demand on the lactate threshold and high-end aerobic capacity. Maintaining speed across the entire distance requires consistent cardiovascular output without prolonged recovery intervals.
Pacing Discipline
Because the route features flat road sections and a unique passage through the Berlin Zoological Garden, athletes must resist the urge to surge early. Controlled pacing ensures even splits from Charlottenburg Palace to the finish line.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
The Great 10K Berlin võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 31. aug 2026 – 20. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 21. sept 2026 – 4. okt 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 5. okt 2026 – 11. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?