OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren) toimub L, 6. märts 2027 kohas Haren, Holland. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- L, 6. märts 2027
- Start
- Haren 🇳🇱
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 24-nädalane plaan, et jõuda: OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren)
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The OnnerRonde is a 10 km recreational run held as part of the RunX Half Marathon of Haren on 6 March 2027.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren) võistluspäevani on jäänud 24 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas12 nädalat · 20. sept 2026 – 12. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 13. dets 2026 – 23. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 24. jaan 2027 – 13. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 14. veebr 2027 – 27. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 28. veebr 2027 – 6. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren)?
OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren) toimub L, 6. märts 2027 kohas Haren, Holland.
Kui pikk on OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren)?
Peamine marsruut on 10 km.
Kellele on OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren) mõeldud?
OnnerRonde 10 km (Halve Marathon van Haren) on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?