Maratona di Palermo toimub P, 15. november 2026 kohas Palermo, Itaalia. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 15. november 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 5-nädalane plaan, et jõuda: Maratona di Palermo
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The course traverses iconic locations in Palermo, including historical monuments, parks, the Mondello waterfront, and the city center.
Mida see võistlus nõuab
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Aerobic Endurance
The full marathon distance of 42.2 kilometers demands high aerobic capacity and efficient energy utilization to sustain running economy over hours of continuous movement.
Impact Durability
Traversing the city streets, parks, and waterfront of Palermo requires robust musculoskeletal durability to absorb high repetitive impact forces over the course of the run.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Maratona di Palermo võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 12. okt 2026 – 25. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 26. okt 2026 – 8. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 9. nov 2026 – 15. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo toimub P, 15. november 2026 kohas Palermo, Itaalia.
Kui pikk on Maratona di Palermo?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Mida Maratona di Palermo nõuab?
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Kellele on Maratona di Palermo mõeldud?
Maratona di Palermo on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?