Leeds Abbey Dash toimub P, 29. november 2026 kohas Leeds, Ühendkuningriik. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Leeds 🇬🇧
- Distants
- 10 km
- Tõusu
- 3 m
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 5-nädalane plaan, et jõuda: Leeds Abbey Dash
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Leeds Abbey Dash on kiire, tasane 10 km maanteetee jooks, mis algab ja lõpeb Leeds kesklinnas ning viib Kirkstall Abbey poole, olles 2026. aasta Inglismaa 10 km meistrivõistluste etapp.
Mida see võistlus nõuab
Leeds Abbey Dash nõuab püsivat kõrge intensiivsusega aeroobset pingutust kiirel, tasasel 10 km pikkusel maanteel hilissügisel.
Aeroobne võimekus
10 km jooksu läbimine nõuab kõrget VO2 max ja võimet säilitada peaaegu maksimaalset pulssi kogu ürituse vältel.
Tempo distsipliin
Raja tasane profiil ei paku loomulikke puhkepunkte, nõudes ranget ja järjepidevat tempot algusest lõpuni, et vältida varajast laktaadi kogunemist.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Leeds Abbey Dash võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 26. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Leeds Abbey Dash?
Leeds Abbey Dash toimub P, 29. november 2026 kohas Leeds, Ühendkuningriik.
Kui pikk on Leeds Abbey Dash?
Peamine marsruut on 10 km.
Mida Leeds Abbey Dash nõuab?
Leeds Abbey Dash nõuab püsivat kõrge intensiivsusega aeroobset pingutust kiirel, tasasel 10 km pikkusel maanteel hilissügisel.
Kui palju tõusumeetreid on Leeds Abbey Dash-l?
Leeds Abbey Dash-l on 3 m tõusumeetreid.
Kellele on Leeds Abbey Dash mõeldud?
Leeds Abbey Dash-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?