La Bornandine toimub L, 30. jaanuar 2027 kohas Le Grand-Bornand, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 15 km.
- Kuupäev
- L, 30. jaanuar 2027
- Start
- Le Grand-Bornand 🇫🇷
- Distants
- 15 km
Sinu 14-nädalane plaan, et jõuda: La Bornandine
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
La Bornandine is a night-time cross-country ski race in pairs, with 5 km and 15 km distances at Le Grand-Bornand.
Sinu tee võistluspäevani
La Bornandine võistluspäevani on jäänud 14 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas2 nädalat · 25. okt 2026 – 7. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 8. nov 2026 – 19. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 20. dets 2026 – 9. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 10. jaan 2027 – 23. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 24. jaan 2027 – 30. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub La Bornandine?
La Bornandine toimub L, 30. jaanuar 2027 kohas Le Grand-Bornand, Prantsusmaa.
Kui pikk on La Bornandine?
Peamine marsruut on 15 km.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?