IRONMAN Vitoria-Gasteiz toimub P, 11. juuli 2027 kohas Vitoria-Gasteiz, Hispaania. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- P, 11. juuli 2027
- Start
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Distants
- 226 km
- Tõusu
- 1225 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Experience IRONMAN Vitoria-Gasteiz: where triathlon becomes a way to experience the North of Spain, the warmth of a green city, and the energy of a community that turns every step into a celebration.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Full-distance endurance
The 226 km total distance demands exceptional aerobic endurance and pacing discipline to manage energy across all three triathlon disciplines.
Summer heat management
A July race date in Spain typically brings warm environmental conditions, requiring deliberate hydration and thermoregulation strategies.
A full-distance triathlon duration requires a continuous intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance levels.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN Vitoria-Gasteiz võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 12. okt 2026 – 18. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 19. apr 2027 – 30. mai 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 31. mai 2027 – 20. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 21. juuni 2027 – 4. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 5. juuli 2027 – 11. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz toimub P, 11. juuli 2027 kohas Vitoria-Gasteiz, Hispaania.
Kui pikk on IRONMAN Vitoria-Gasteiz?
Peamine marsruut on 226 km.
Mida IRONMAN Vitoria-Gasteiz nõuab?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz requires an athlete to sustain a full-distance triathlon effort over a 226 km course in Spain during July.
Kui palju tõusumeetreid on IRONMAN Vitoria-Gasteiz-l?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz-l on 1225 m tõusumeetreid.
Kellele on IRONMAN Vitoria-Gasteiz mõeldud?
IRONMAN Vitoria-Gasteiz on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?