IRONMAN Gurye Korea toimub P, 4. oktoober 2026 kohas Gurye, Lõuna-Korea. Peamine marsruut on 226 km.
- Kuupäev
- P, 4. oktoober 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Distants
- 226 km
- Tase
- Kõigile avatud
Full-distance IRONMAN triathlon in Gurye, South Korea: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
IRONMAN Gurye Korea is a full-distance triathlon covering 226 kilometers, demanding sustained multi-sport endurance across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Aerobic endurance
The 226-kilometer total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration, demanding strict pacing discipline from the start of the swim through the final marathon.
Nutritional management
Because the event spans many hours, athletes must execute a consistent fueling and hydration strategy to sustain output and prevent late-race energy depletion on the bike and run.
Transition execution
Managing the physiological shift from a 3.8 km swim to a 180 km bike, and subsequently to a 42.2 km run, requires efficient pacing to mitigate muscle fatigue across disciplines.
A consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required throughout the bike and run legs to maintain glycogen levels over the duration of the event.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN Gurye Korea võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 14. sept 2026 – 27. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 28. sept 2026 – 4. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?