IRONMAN 70.3 Valencia toimub P, 18. aprill 2027 kohas Valencia, Hispaania. Peamine marsruut on 113 km.
- Kuupäev
- P, 18. aprill 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distants
- 113 km
- Tõusu
- 180 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 27-nädalane plaan, et jõuda: IRONMAN 70.3 Valencia
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
IRONMAN 70.3 Valencia features a Mediterranean swim, a rolling bike course, and a flat run finishing at the City of Arts and Sciences.
Mida see võistlus nõuab
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Aero efficiency
The rolling bike course over a 113 km total race distance rewards riders who can maintain a strong aerodynamic position for hours without excessive muscular fatigue.
Pacing discipline
Managing energy output across the swim, bike, and flat run is critical to prevent early burnout and sustain a steady pace through the final miles.
Endurance fueling
Athletes must commit to consistent carbohydrate intake to support prolonged exertion across the entire duration of the half-distance triathlon.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to sustain energy levels across the multi-hour duration.
Hinnangulised lõpuajad
Hinnangud vastavalt tasemele, mitte lubadused. Sinu enda tulemus sõltub sinu vormist sel päeval.
Sinu tee võistluspäevani
IRONMAN 70.3 Valencia võistluspäevani on jäänud 27 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas15 nädalat · 12. okt 2026 – 24. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 25. jaan 2027 – 7. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 8. märts 2027 – 28. märts 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 29. märts 2027 – 11. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 12. apr 2027 – 18. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub IRONMAN 70.3 Valencia?
IRONMAN 70.3 Valencia toimub P, 18. aprill 2027 kohas Valencia, Hispaania.
Kui pikk on IRONMAN 70.3 Valencia?
Peamine marsruut on 113 km.
Mida IRONMAN 70.3 Valencia nõuab?
IRONMAN 70.3 Valencia requires sustained pacing across a 113 km triathlon with modest elevation gain, demanding efficient transitions and disciplined fueling over a multi-hour effort.
Kui palju tõusumeetreid on IRONMAN 70.3 Valencia-l?
IRONMAN 70.3 Valencia-l on 180 m tõusumeetreid.
Kellele on IRONMAN 70.3 Valencia mõeldud?
IRONMAN 70.3 Valencia on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?