Hot Chocolate Run San Francisco 15K toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas San Francisco, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 15 km.
- Kuupäev
- P, 10. jaanuar 2027
- Start
- San Francisco 🇺🇸
- Distants
- 15 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: Hot Chocolate Run San Francisco 15K
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The SKECHERS Hot Chocolate Run in San Francisco offers 5K, 10K and 15K distances and starts and finishes near Golden Gate Park’s Music Concourse.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:15–1:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Hot Chocolate Run San Francisco 15K võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 2. nov 2026 – 29. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 30. nov 2026 – 20. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 21. dets 2026 – 3. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 4. jaan 2027 – 10. jaan 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Hot Chocolate Run San Francisco 15K?
Hot Chocolate Run San Francisco 15K toimub P, 10. jaanuar 2027 kohas San Francisco, Ameerika Ühendriigid.
Kui pikk on Hot Chocolate Run San Francisco 15K?
Peamine marsruut on 15 km.
Kellele on Hot Chocolate Run San Francisco 15K mõeldud?
Hot Chocolate Run San Francisco 15K on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?