Jalgrattasõit

문경새재 그란폰도

문경새재 그란폰도 toimub L, 5. september 2026 kohas 문경시, Lõuna-Korea. Peamine marsruut on 152 km.

문경새재 그란폰도는 백두대간의 이화령고개와 여우목고개 등을 넘는 152km 그란폰도 및 107km 메디오폰도 산악 코스로 진행되는 자전거 대회입니다.

Mida see võistlus nõuab

문경새재 그란폰도 is a 152 km mountain cycling event featuring 1970 meters of elevation gain over major passes including Ihwaryeong and Yeoumokgok.

Climbing volume

Accumulating 1970 meters of elevation over a 152 km distance requires sustained climbing capacity and efficient pacing on mountain passes.

Endurance capacity

A distance of 152 km demands prolonged aerobic endurance and sustained energy output over an extended duration in the saddle.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the likely duration of this 152 km event.

Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.

Hinnanguline lõpuaeg

6:20–7:35

Tipunädala treening

6–8 h/nädalas

Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.

IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina

Korraldad seda võistlust?