环太湖 toimub L, 3. oktoober 2026 kohas 南京, Hiina. Peamine marsruut on 300 km.
- Kuupäev
- L, 3. oktoober 2026
- Start
- 南京 🇨🇳
- Distants
- 300 km
- Tase
- Profipeloton
“环太湖”通常指“环太湖国际公路自行车赛”，这是一项在长三角地区举办的UCI职业系列赛，旨在通过自行车运动串联太湖沿岸城市，展现区域生态与人文风光。
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 300 km cycling event demands exceptional endurance and extended saddle time over a long-distance route around Taihu.
Extended Distance
Covering 300 km requires sustained pacing and deep aerobic stamina to manage energy output over many hours in the saddle.
Pacing Discipline
The ultra-distance nature of the course demands strict adherence to target power or heart rate zones to prevent premature fatigue.
Aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the extended duration of the ride.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
9:20–11:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
环太湖 võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 30. aug 2026 – 12. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 13. sept 2026 – 26. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 27. sept 2026 – 3. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?