Corrida de Vera Cruz toimub N, 31. detsember 2026 kohas Rio de Janeiro, Brasiilia. Peamine marsruut on 15 km.
- Kuupäev
- N, 31. detsember 2026
- Start
- Rio de Janeiro 🇧🇷
- Distants
- 15 km
- Tõusu
- 55 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 10-nädalane plaan, et jõuda: Corrida de Vera Cruz
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Corrida de Vera Cruz is a New Year's Eve road race in Rio de Janeiro, with a 15 km course from Copacabana to the Aterro do Flamengo and a 7.5 km course starting and finishing at the Aterro.
Rada ja kõrgusprofiil
Laadi GPX alla15.0 km · ↑ 55 m · ↓ 63 m
Pinnase analüüs ei ole selle marsruudi jaoks saadaval. Marsruut ja kõrgusprofiil on siiski olemas.
0.0 km · 11 m · 0.0%
Siluvad kõrgusandmed; kalded on hinnangulised.
Tõusud (1)
- km 0.8–1.6 · ↑ 23 m · 2.9%
Lisa Corrida de Vera Cruz oma kalendrisse ja Race Recon muudab selle raja tõusudele vastavateks intervallideks ning koostab iga lõigu jaoks tempo- ja toitumisplaani. Kuidas Race Recon töötab
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
1:15–1:35
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Corrida de Vera Cruz võistluspäevani on jäänud 10 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus4 nädalat · 23. okt 2026 – 19. nov 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 20. nov 2026 – 10. dets 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 11. dets 2026 – 24. dets 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 25. dets 2026 – 31. dets 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Corrida de Vera Cruz?
Corrida de Vera Cruz toimub N, 31. detsember 2026 kohas Rio de Janeiro, Brasiilia.
Kui pikk on Corrida de Vera Cruz?
Peamine marsruut on 15 km.
Kui palju tõusumeetreid on Corrida de Vera Cruz-l?
Corrida de Vera Cruz-l on 55 m tõusumeetreid.
Kellele on Corrida de Vera Cruz mõeldud?
Corrida de Vera Cruz on avatud kõigile osalejatele.
Kas Corrida de Vera Cruz kohta on olemas GPX-fail?
Jah. Üks sportlane jagas Corrida de Vera Cruz rada ja saad selle sellelt lehelt raja profiili juurest GPX-failina alla laadida. Lisa võistlus oma kalendrisse ning Race Recon kasutab rada sinu treeningu ning võistluspäeva tempo ja toitumise planeerimiseks.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?