Chișinău Marathon toimub P, 26. september 2027 kohas Chișinău, Moldova. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 26. september 2027
- Start
- Chișinău 🇲🇩
- Distants
- 42.2 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 46-nädalane plaan, et jõuda: Chișinău Marathon
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The maib | Mastercard Chișinău Marathon is an urban road race through central Chișinău, with 5 km, 10.5 km, half-marathon and marathon distances.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:45–4:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Chișinău Marathon võistluspäevani on jäänud 46 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas34 nädalat · 9. nov 2026 – 4. juuli 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 5. juuli 2027 – 15. aug 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 16. aug 2027 – 5. sept 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 6. sept 2027 – 19. sept 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 20. sept 2027 – 26. sept 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Chișinău Marathon?
Chișinău Marathon toimub P, 26. september 2027 kohas Chișinău, Moldova.
Kui pikk on Chișinău Marathon?
Peamine marsruut on 42.2 km.
Kellele on Chișinău Marathon mõeldud?
Chișinău Marathon on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?