Canadian Birkebeiner toimub R, 12. veebruar 2027 kohas Edmonton, Kanada. Peamine marsruut on 55 km.
- Kuupäev
- R, 12. veebruar 2027
- Start
- Edmonton 🇨🇦
- Distants
- 55 km
Sinu 16-nädalane plaan, et jõuda: Canadian Birkebeiner
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Sinu tee võistluspäevani
Canadian Birkebeiner võistluspäevani on jäänud 16 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas4 nädalat · 24. okt 2026 – 20. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. nov 2026 – 1. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. jaan 2027 – 22. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. jaan 2027 – 5. veebr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 6. veebr 2027 – 12. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner toimub R, 12. veebruar 2027 kohas Edmonton, Kanada.
Kui pikk on Canadian Birkebeiner?
Peamine marsruut on 55 km.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?