PZU Gran Fondo Toruń se celebra el dom, 6 sept 2026 en Toruń, Polonia. El recorrido principal es de 110 km.
- Fecha
- dom, 6 sept 2026
- Salida
- Toruń 🇵🇱
- Distancia
- 110 km
- Nivel
- Abierta a todos
PZU Gran Fondo Toruń es una carrera ciclista amateur con rutas completamente cerradas al tráfico, que comienza y termina en los Bulevares Filadelfijskie, cerca del casco antiguo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
PZU Gran Fondo Toruń requiere mantener un esfuerzo constante de ciclismo amateur a lo largo de 110 kilómetros en carreteras cerradas a principios de septiembre.
Resistencia aeróbica
Cubrir 110 kilómetros requiere una producción cardiovascular continua y una resistencia muscular mucho más allá de las salidas de entrenamiento típicas.
Ciclismo en grupo
Una carrera ciclista amateur de participación masiva a esta distancia depende en gran medida de un ritmo eficiente y del rebufo dentro de los pelotones.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de energía durante una ruta de esta duración.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:15–3:55
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 2 semanas para el día de la carrera en PZU Gran Fondo Toruń. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 31 ago 2026 – 6 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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