Marathon München by Brooks se celebra el dom, 11 oct 2026 en München, Alemania. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- München 🇩🇪
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
La ruta revisada lleva a los corredores a través de los barrios más bellos de Múnich, desde Marienplatz pasando por Sendlinger Tor y el Werksviertel hasta la línea de meta en el Olympiapark.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Marathon München by Brooks exige una resistencia aeróbica sostenida y disciplina de ritmo en una distancia estándar de 42,2 km a través de Múnich.
Resistencia aeróbica
Recorrer 42,2 km requiere un sistema de energía aeróbica muy desarrollado y una eficiencia metabólica estricta para mantener el movimiento hacia adelante durante horas.
Durabilidad musculoesquelética
Correr con impacto continuo durante la distancia completa del maratón somete a un estrés significativo a las extremidades inferiores, lo que requiere resiliencia estructural.
La duración de un maratón suele superar las 2,5 horas, lo que requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Marathon München by Brooks. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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