Odense Half findet am So., 30. Mai 2027 in Odense, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- So., 30. Mai 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Distanz
- 21.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Odense City Half bietet eine flache und schnelle 5 km-Rundenstrecke durch das Zentrum von Odense, die im Munke Mose Park beginnt und endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Odense Half erfordert eine anhaltende aerobe Leistung auf einer flachen 21,1 km langen Strecke, die die Fähigkeit eines Athleten testet, ein gleichmäßiges Tempo ohne die Störung signifikanter Anstiege zu halten.
Aero-Metabolische Gleichmäßigkeit
Da die Strecke flach und schnell ist, ist die primäre physische Anforderung die Fähigkeit, einen hohen Prozentsatz der VO2 max oder der Laktatschwellen-Pace kontinuierlich ohne die Erleichterung von Anstiegen oder Abstiegen aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Zurücklegen von 21,1 km kontinuierlichem Laufen erfordert strukturelle Widerstandsfähigkeit in den unteren Gliedmaßen, um wiederholten Stoßkräften über die Halbmarathondistanz standzuhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
1:45–2:10
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Odense Half ist noch 40 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage28 Wochen · 24. Aug. 2026 – 7. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 8. März 2027 – 18. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 19. Apr. 2027 – 9. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 10. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 24. Mai 2027 – 30. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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