IRONMAN California findet am So., 18. Okt. 2026 in Sacramento, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 226 km lang.
- Datum
- So., 18. Okt. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanz
- 226 km
- Höhenmeter
- 229 m
- Niveau
- Für alle offen
Full-Distance-IRONMAN-Triathlon in Sacramento, Kalifornien: 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen (226 km insgesamt).
Was dieses Rennen fordert
IRONMAN California erfordert über eine Gesamtdistanz von 226 km eine kontinuierliche Leistung über drei Disziplinen, was ein diszipliniertes Tempo und anhaltende Ausdauer erfordert.
Aero-Effizienz
Die 180 km lange Radstrecke erfordert das Halten einer aerodynamischen Position für mehrere Stunden, um die Energieabgabe vor dem Marathon effizient zu steuern.
Belastbarkeit
Die 42,2 km lange Laufstrecke folgt auf eine 3,8 km Schwimmstrecke und 180 km Radfahren und erfordert muskuläre Widerstandsfähigkeit, um unter starker Ermüdung vorwärts zu kommen.
Eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde ist über die gesamte Dauer der Veranstaltung erforderlich, um die Glykogenspeicher zu unterstützen.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei IRONMAN California ist noch 5 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt2 Wochen · 14. Sept. 2026 – 27. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 28. Sept. 2026 – 11. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 12. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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