北海道マラソン findet am So., 30. Aug. 2026 in 札幌市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 30. Aug. 2026
- Start
- 札幌市 🇯🇵
- Distanz
- 42.2 km
- Niveau
- Für alle offen
北海道マラソンは、日本国内で唯一、夏に行われる大規模なフルマラソン大会です。
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieser Standard-Marathon über 42,2 Kilometer erfordert ein gleichmäßiges Tempo und eine hohe Hitzebeständigkeit aufgrund der späten Sommerzeit.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen 42,2 Kilometer erfordert eine tiefe aerobe Basis und effizientes Pacing, um die Vorwärtsbewegung in den späteren Phasen des Rennens aufrechtzuerhalten.
Hitzetoleranz
Die Austragung eines vollen Marathons im August setzt den Athleten erheblichem Hitzestress aus, was eine disziplinierte Flüssigkeitszufuhr und Körperkerntemperaturkontrolle erfordert.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um die Energieproduktion über die drei- bis fünfstündige Dauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:30
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
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