Chengdu Marathon findet am So., 25. Okt. 2026 in Chengdu, China statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 60 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Chengdu Marathon bietet eine flache, schnelle Punkt-zu-Punkt-Strecke, die am Jinsha Site Museum beginnt und am Century City New International Convention and Exhibition Center endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Chengdu Marathon erfordert die Aufrechterhaltung eines anhaltenden Lauftempos über eine volle Distanz von 42,2 km auf einer flachen, schnellen Strecke mit minimalen Höhenunterschieden. Die Athleten müssen ein effizientes Tempo managen, um das günstige Streckenprofil auszunutzen.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen der vollen Marathon-Distanz von 42,2 km erfordert eine tiefe aerobe Konditionierung und die physiologische Fähigkeit, über Stunden hinweg kontinuierliche Vorwärtsbewegung aufrechtzuerhalten.
Tempo-Disziplin
Das flache, schnelle Streckenprofil lädt zu einem frühen Übertempo ein, weshalb die strikte Einhaltung eines Ziel-Splits unerlässlich ist, um eine Verlangsamung im späteren Rennverlauf zu vermeiden.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, beginnend in der ersten Stunde, um die Energieproduktion während der gesamten Marathondauer aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Chengdu Marathon ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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