2026成都马拉松 findet am So., 25. Okt. 2026 in Chengdu, China statt. Die Hauptstrecke ist 42.2 km lang.
- Datum
- So., 25. Okt. 2026
- Start
- Chengdu 🇨🇳
- Distanz
- 42.2 km
- Höhenmeter
- 60 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Chengdu Marathon bietet eine flache und schnelle Punkt-zu-Punkt-Strecke, die am Jinsha Site Museum beginnt und am Century City New International Convention and Exhibition Center endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Chengdu Marathon erfordert ein gleichmäßiges Tempo über eine Standarddistanz von 42,195 km auf einem flachen, niedrig gelegenen Kurs. Die Athleten müssen ihre Effizienz aufrechterhalten, um das schnelle Terrain auszunutzen.
Gleichmäßige aerobe Tempogestaltung
Das Bewältigen von 42,195 km erfordert die Aufrechterhaltung einer stetigen, ununterbrochenen Laufkadenz und Herzfrequenz über mehrere Stunden. Das flache Profil mit nur 60 Metern Höhenunterschied ermöglicht einen konstanten Rhythmus ohne die Unterbrechung durch größere Anstiege oder Abfahrten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung durch das Laufen einer vollen Marathondistanz belastet die unteren Gliedmaßen kumulativ stark. Selbst auf einem flachen Kurs ist strukturelle Widerstandsfähigkeit erforderlich, um die Form im letzten Drittel des Rennens aufrechtzuerhalten.
Da die Dauer für die überwiegende Mehrheit der Teilnehmer 2,5 Stunden überschreiten wird, sollten die Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
3:45–4:35
Training in der stärksten Woche
5–7 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 2026成都马拉松 ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 24. Aug. 2026 – 13. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 14. Sept. 2026 – 4. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 19. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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