Ultra Gryfus afholdes den lør. 5. sep. 2026 i Szczecin, Polen. Hovedruten er 140 km.
- Dato
- lør. 5. sep. 2026
- Start
- Szczecin 🇵🇱
- Distance
- 140 km
- Niveau
- Åbent for alle
Ultra Gryfus er et cykelultramaraton omkring Szczecin-lagunen med ruter, der krydser de polske og tyske sider af regionen.
Hvad dette løb kræver
Ultra Gryfus kræver vedvarende udholdenhed over et 140-kilometer cykelultramaraton, der spænder over de polske og tyske regioner omkring Szczecin-lagunen.
Aerob udholdenhed
At dække 140 kilometer kræver en veludviklet aerob motor og evnen til at opretholde en stabil effekt i mange timer i sadlen.
Pacing disciplin
Ultramaraton-distancen på tværs af skiftende terræn på begge sider af grænsen gør korrekt tidlig pacing essentiel for at undgå at falme før målstregen i Szczecin.
Sigt efter 60 til 90 gram kulhydrater i timen for at opretholde energiniveauet over en varighed, der sandsynligvis vil overstige fire timer for de fleste ryttere.
Hvad skulle der til?
Vælg det niveau, der ligger tættest på dit, for et estimat på sluttiden på denne rute og den træning, en solid forberedelse kræver.
Estimeret sluttid
4:20–5:15
Træning i topugen
6–8 t/uge
Et modelestimat baseret på distance, stigninger og niveau – ikke et løfte. Forhold, læsæde og pacing kan flytte det.
IntervalCoach omsætter de ugentlige timer til en konkret plan bygget op om din faktiske form. Start med dette løb som dit mål
Lignende løb
Arrangerer du dette løb?